[食]夏季饮食起居的十个最佳

2009.08.05 14:56 Wed| 14 visits 起居| 夏季

逛到 夏季饮食起居的十个“最佳”,摘抄过来。

夏季气候炎热,病菌繁殖生长快,影响身体健康的因素多。因此,要想平安度过夏天,生活中的10个“最佳”可助你一臂之力。

1.最佳调味品——食醋:酷夏出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,帮助消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等,对伤寒、痢疾等肠道传染病也有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛的精力。
这个隔几天就吃,常吃虾。白醋也行吧:)

2.最佳蔬菜——苦味菜:夏季气温高湿度大,往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时,吃点苦味蔬菜大有裨益。现代科学研究证明,苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品,可供选择。
有机会要多吃。

3.最佳汤肴——番茄汤:夏令多喝番茄汤,既可获得养料,又能补足水分,一举两得。番茄汤(烧好待冷却后再喝)所含番茄红素,有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效,最适合于男子。
恩,他们说 番茄 抗癌。

4.最佳肉食——鸭肉:鸭肉不仅富含人体必需的蛋白质,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉。从中医“热者寒之”的治病原则看,鸭肉特别适合体内有热、上火的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等症。
前几天 介绍了 夏天喝些冬瓜老鸭汤

5.最佳饮料——热茶:据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
茶的功效还要外国人考证。。。?

6,最佳营养素——维生素E:德国科学家强调,人在夏天会遇到三大危险,即强烈的日照、臭氧与疲劳,而维生素E可将这三大危险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多,夏天可多进食一些。
恩,很多保健品食品都声称含这个。。。

7.最佳运动——游泳:游泳不仅锻炼人的手、脚、腰、腹,而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。
游泳是全身运动。

8.最佳服色——红色:不少人认为,穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。其奥妙在于红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变,而其他服色(包括白色)此种功效较弱。
本命年最佳服色啊!

9.最佳纳凉“设施”——扇子:摇扇是一种运动,可锻炼肢体(若有意识地换用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效)。同时,扇子获得的风也最宜人。
扇扇有凉风!

10.最佳保健措施——起睡定时:夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚。因此,人们的起居和作息时间,应随之作一些相应的调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22:00~23:00,最佳起床时间是5:30~6:30。
(加注:北京时间)