大三学生罗佳凝告诉笔者：“我之前看到一明星说她穿了几年的静脉曲张袜子后，小腿就瘦了好多，于是我也网购了一双。当时穿上后看起来明显细了不少，但是穿了一天后就觉得勒的难受，还感觉有点麻麻的，之后就没有再穿过了。”

而“静脉曲张袜”销售员宋春霞亦称：“我的工作一站就是一天，最近感觉小腿总是酸胀不舒服，怕患上静脉曲张，在无意间，听说有款静脉曲张袜能够预防还能瘦腿，就买了一双。之后我白天晚上都穿着，想着既能预防又能瘦腿，一举两得。但是一个星期后，发现腿上有点红肿，血管还有点凸起，把我吓坏了。”

网络搜索“静脉曲张袜”，很多网店店铺的销售量近期就有千笔，更有一些店铺的成交量竟达到上万笔。而大部分店铺里都注明，“静脉曲张袜”分为280D、360D、420D、480D等型号，其中D是指丹尼数，丹尼数越大厚度和紧实度越强，穿起来瘦身效果越好。

笔者就此事询问平顶山人民医院的董医生。董医生称，静脉曲张袜属于医疗器械，治病时用的，而且需要在医生和护士指导下使用。对于网上所说的瘦腿功效，没有科学依据，若长期穿这种袜子会引起皮肤过敏，红肿，甚至会压迫小腿毛细血管，导致血流不通，建议大家没病不要盲目穿静脉曲张袜。

日常美腿小细节 预防静脉曲张

为了保养腿部，可以通过使用弹性袜、运动、饮食及生活作息的改变来预防静脉曲张的范围扩大及减轻其症状。走路、游泳、脚踏车等较缓和的运动，除能改善循环外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。在饮食方面，应多吃高纤、低脂饮食及加强维他命C、E的补充。在日常生活方面，则应控制体重，避免服用避孕药、避免穿著过紧的衣物及高跟鞋、跷二郎腿及避免久坐或久站。每天睡前将腿抬高一段时间。

中新网 “靜脈曲張襪”受女性青睞 醫生稱沒病不要穿
太平洋女性网 静脉曲张瘦腿袜原理和效果点评

打字员1号：糖尿人群和忌口期间请遵医嘱。

健康导报|20110413

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春暖花开，防止过敏。过敏的朋友注意防护，

这个时期是高血压的易发期，患有高血压的应注意避免外界的不良的刺激和长时间的精神紧张、焦虑，保持心情舒畅，选择动作缓慢、动中有静的运动。

注意幼儿衣服增减、多喝水、不要到人多的地方去预防感冒。

宜进食清淡的食物并注意补充足够的维生素。

四月养生 注意点 四月养生指南 at DOCin

1. 目前面临的风险
2. 电离辐射
3. 人类的电离辐射暴露
4. 旅行建议
5. 对健康的影响
6. 公共卫生行动
7. 个人防护措施
8. 食品安全
9. 饮用水安全
10. 世卫组织作出的反应

目前面临的风险

与日本其它地方的人相比，居住在反应堆附近的人们在日本目前面临的与辐射相关的健康问题上有何风险？

• 与辐射相关的健康后果取决于暴露状况，后者则取决于几个方面的情况，包括：反应堆释放的辐射剂量和辐射类型；天气状况，如刮风及下雨；人们与核电站的间隔距离；在受照射地区停留的时间。
• 为应对福岛第一核电站发生的事件，日本政府最近采取的行动符合辐射暴露方面的现行建议。政府疏散了福岛第一核电站周边半径在20公里以内的居民，正要求离核电站20公里至30公里的居民在室内避难。住在较远处的居民面临的风险比住在近处的人要低一些。
• 当出现及如若出现情况变化，日本政府会更改向公众提出的建议；世卫组织正在密切跟踪形势。

具有从食品污染中遭受辐射的风险吗？

• 是，食品受到污染后，具有遭受辐射的风险。
• 但是，必须长时间食用受到污染的食品才会对人类健康造成影响。
• 已经确认，某些蔬菜和奶存在放射性。对某些食品的初步监测表明，发现的放射性碘的浓度超过了日本的管制限量。还发现了放射性铯。
• 当地政府部门已建议居民避免食用这类食物，并且已采取措施，防止这些食物的销售和分销。

电离辐射

什么是电离辐射？

• 当某些原子发生裂解时，就会释放出一种称为电离辐射的能量。这种能量可以电磁波（即伽马射线或者X射线），或者以粒子（即阿尔法、贝塔或者中子）方式移动。
• 释放辐射的原子称为放射性核素；比如放射性碘、铯及钚。
• 电离辐射是医学诊断和治疗活动中的基本手段，必须在严加注意安全的情况下使用。

人类的电离辐射暴露

正常情况下，人们会遇有电离辐射吗？

• 人类每天都会接触到天然辐射（又称背景辐射）。天然辐射来自于空间（即宇宙射线），也来自土壤、水和空气中自然形成的放射性物质。氡气就是一种自然形成的气体，是天然辐射的主要来源。
• 人们也可以接触到人为造成的辐射。当今，最为常见的人为电离辐射源是X光机及其它医疗器械。
• 辐射剂量可以希沃特（希）单位来表示。平均而言，一个人接触到的辐射约为每年3.0毫希，其中有80%（2.4毫希）属于天然来源（即背景辐射），19.6%（几乎为0.6毫希）由于医学上使用辐射造成，剩余0.4%（约有0.01毫希）由其它来源的人为辐射造成。
• 在世界的某些地方，天然辐射的暴露程度因当地的地质情况而异。某些地区的人们受到的辐射可能是全球平均水平的200倍以上。

人们如何暴露于电离辐射？

• 电离辐射可能由身体之外或者身体之内的来源造成（即外照射或者内污染）。
• 当人们暴露于外部放射源时（即X射线），或者当放射性物质（即灰尘、液体或气雾剂）附着在皮肤或者衣服上时，就会造成外照射。
• 内污染可能源自吸入或者食入了放射性物质，或者通过伤口污染造成。

发生核电站事故时，可有哪些类型的辐射暴露？

• 如果出现核电站不能正常运转的情况，电站周边的个人、土地和建筑可能会受到反应堆内产生的放射性物质混合物（又称“核裂变产物”）的暴露。对健康造成危险的主要放射性核素为放射性铯和放射性碘。
• 公众可以从空气中或者当食品和饮用水受到此类物质的污染时，直接接触到此类放射性核素。
• 救援人员、首先作出反应者以及核电站工作人员因为所从事的专业性活动关系，可能会受到电站内部或者周围的放射性物质和较高辐射剂量的照射。

旅行建议

世卫组织对日本的旅行建议如何？

• 目前，世卫组织并不建议对赴日旅行采取一般性限制措施。
• 但是，旅行者应该避免到地震和海啸的重灾区旅行，这是因为那里的基本服务遭到了破坏，比如交通和电力。正在进行的救灾活动（包括核电站紧急 应对和控制活动）会给旅行带来困难，也会消耗掉救灾人员和居民所需的资源。此外，正如日本行政部门所指出的那样，现禁止在福岛第一核电站周边的撤离区和禁 入区内旅行。
• 总体而言，没有必须旅行的理由时，旅行者应当认真考虑推迟到那些正常基础结构遭受到了巨大破坏，以及行政部门正在对紧急人道主义需求作出响应的地区旅行。

在日本旅行时要注意什么？

• 旅行者还应当了解整个日本发生更多地震的危险。此外，有些地区可能会存在电力、燃料、食物和饮用水短缺情况。
• 在日本的旅行者应当留意当地的媒体报道，遵循当地行政部门发出的建议和指示，并且在其相应的使馆或者领事馆登记其旅行和方位细节。
• 有关福岛核设施的现状信息可见于日本核能和工业安全局（NISA）网站以及国际原子能机构（IAEA）网站。

• 日本核能和工业安全局（NISA）- 英文
• 国际原子能机构（IAEA）- 英文

从日本归来的旅行者会对其它人带来健康风险吗？

当前情况下，仅有那些在核电站附近参与紧急应对工作的人员仍然留在放射性较高的地区。从自身安全的角度考虑，这些地区的所有人员都应 当在离开现场时采取消除放射性污染的措施。从日本回来的旅行者，当他们来自福岛第一核电站周边20公里以内的疏散区并且已经已经采取了适当筛查和消除放射 性污染措施时，以及那些从其它地区归来的旅行者，都不会对他人的健康造成放射性危险，也不需要实施筛查。

对健康的影响

出现辐射暴露后对健康造成的急性影响为何？

• 当辐射剂量超过一定的阈值时，就可能产生急性影响，比如皮肤发红、脱发、辐射烧伤以及急性辐射综合症（ARS）。
• 当发生核电站事故时，普通人群不太可能受到可造成此类结果的高剂量照射。
• 救援人员、首先作出反应者以及核电站工作人员更有可能受到高剂量的辐射，并带来急性影响。

辐射暴露预计可带来哪些长期影响？

• 高剂量的辐射暴露可增加罹患癌症的危险。
• 出现突发核事故时，可以释放出放射性碘。如果吸入或者食入放射性碘，它就会沉积在甲状腺并增加罹患甲状腺癌的风险。对于那些受到放射性碘暴露的人员，可能通过服用碘化钾药片使罹患甲状腺癌的风险得以降低，服用碘化钾药片有助于防止对放射性碘的吸收。
• 出现辐射暴露之后，儿童和年轻人罹患甲状腺癌的风险更高。

公共卫生行动

应采取哪些最重要的公共卫生行动？

• 只有人们受到了辐射暴露，才会产生健康影响。因此，人们可能采取的主要保护行动就是预防暴露。离辐射最近的人们面临最高的暴露风险，距离越远，风险越低。这就是当发生核事故时，为何建议采取的公共卫生行动涉及到事故地点附近人员的疏散和躲避。
• 这些必要采取的行动取决于估计受到的暴露状况（即释放到大气中的放射剂量以及当时的气象条件，比如刮风及下雨。采取的行动可有：在核电站近 处或者其周边地区实施撤离；建议人们在住家、办公室、其它安全性建筑物或者指定的避难所内避难，以减少暴露；提供碘化钾药片供人们服用，以降低罹患甲状腺 癌的风险。）
• 如有必要，公共卫生或国家行政部门可能会限制或者禁止食用电站周边出产的蔬菜和奶制品，以减少辐射暴露。
• 只有那些对出现的紧急情况进行了认真分析的主管当局，才有资格对需要采取何种公共卫生措施提出建议。

个人防护措施

如何才能保护自己？

• 通过获取准确、权威性信息（比如行政部门通过电台、电视台或者互联网发布的信息）来了解情况，并且遵守本国政府提出的要求。
• 应当根据国家卫生行政部门提供的信息，做出服用碘化钾药片的决定。国家卫生行政部门最有资格确定是否有必要采取这一步骤。

当我受到了高剂量辐射暴露，应当做什么？

• 如果你受到辐射暴露之后来到室内，请在门口脱掉衣服，以免对你的住家或者避难处进一步造成污染。脱掉衣服和鞋子，将其放在塑料袋内。将袋子封起来并放在安全的地方，使其远离生活区、儿童和宠物。
• 用温水和肥皂淋浴或者洗澡。
• 通知行政部门，你可能有污染过的衣物和个人用品需要按照公认的国家程序进行适当处置和销毁。

当人们被告知留在室内时，这是何意？

• 当发生放射性或者核事件时，公共卫生行政部门可能会责令受影响地区的居民留在室内，而不是实施撤离。你可能被告知在住家、在工作地点或者在公共避难处进行躲避。实施躲避可以保护人们避免遭受外部暴露并避免吸入放射性物质。
• 如果你被告知留在室内，那么你应当在家中或办公楼内找到最为安全的房间：在可能时，找到一间没有窗户且对外不设门的房间。应当关闭通风系统，比如暖气和冷风系统。
• 气温在零度以下时，重要的是要注意保暖。如果你被要求在住家、办公室或者其它的建筑内避难，通过燃烧燃料（比如天然气、煤炭或者木材）来取暖可能不够安全。在没有适当通风的房间里，这样做可能会造成一氧化碳中毒。如果可以的话，电热方式较为安全。

碘化钾药片为何？

• 碘化钾药片是稳定性（即没有放射性）碘的来源。甲状腺需要利用碘来产生甲状腺激素。体内存有适量的稳定性碘，可阻止甲状腺对放射性碘的吸收，这可降低受到放射性碘暴露后可能罹患的甲状腺癌风险。
• 碘化钾药片并不是“辐射解毒剂”。除了放射性碘之外，它不能对外辐射或者对任何其它放射性物质带来保护。对某些肾功能不良者而言，这还有可能引起医学并发症。仅在具有明确的公共卫生建议时，才应当服用碘化钾。

我应在何时并且为何需要服用碘化钾？

• 当公共卫生行政部门提出建议时，你才应当服用碘化钾。如果你存有危险或者已经受到了放射性碘的暴露，可以给予碘化钾药片，以避免甲状腺吸收放射性碘。从长远来看，在受到暴露之前或者受到暴露之后不久服用时，可以降低患甲状腺癌的风险。

为避免遭受辐射，我应当服用碘盐吗？

• 不，你不应当服用碘盐来避免辐射。为了增加体内稳定性碘的数量，大量服用碘盐是危险的。
• 增加每日碘盐摄入量弊大于利。碘盐的主要成分是氯化钠，它与高血压及其它医学病症相关。碘盐中的碘含量过低，不能借以防止放射性碘的吸收。
• 大量服用氯化钠会有急性毒性：在短时间内即便反复使用汤匙数量的盐可引起中毒。

我能服用其它类型的碘吗？

• 不，你不应当服用含碘的产品，除非是那些公共卫生行政部门建议服用的药物。
• 碘可见于多种家用和工业产品中。比如，在一些消毒剂、防腐剂和水消毒液中可见到碘。这些产品不应作为碘化钾药片的替代品服用，因为此类产品含有其它成分，食用后可能有害。

孕妇可以服用碘化钾药片吗？

• 是，按照公共卫生行政部门提供的指导，大部分孕妇可以服用碘化钾药片。碘化钾可穿过胎盘，对发育中的胎儿甲状腺以及母亲带来保护。

母乳喂养妇女可以服用碘化钾吗？

• 是，按照公共卫生行政部门提供的指导，大多数母乳喂养妇女可以服用碘化钾。

食品安全

日本福岛第一核电站最近出现的毁坏情况，继而从附近地区的某些食品样品中发现了放射性，这些情况引发了人们对来自日本的食物安全性的 关注。日本行政部门具有与食品中放射性临时管制限量有关的规定，且正在开展食品监测。正对食品中的放射性核素浓度进行测量，其结果正由日本行政部门发布。 已经确认，某些蔬菜和奶中存有放射性。一些食品监测初步结果显示，发现了浓度超过日本管制限量的放射性碘。还发现了放射性铯，但活性浓度较低。

由粮农组织和世卫组织制定的下列问答内容，设法解决国际上对日本生产食品的安全性持有的一些越来越多的关注。

日本食物存在放射性的最近报道有何国际影响？

• 结果显示，日本出产的某些食物可能受到了放射性核素的污染，其污染程度已不再适合人类食用。当下受影响最大的是日本的食品生产方和消费者，该国政府已经向其通报了由此带来的影响。可在目前，没有证据表明其他国家生产的食品受到了福岛第一核电站引起的放射性污染。

食用了受污染食品可能造成哪些健康影响？

• 食用受放射性物质污染的食物会增加个人受到暴露的放射性剂量，也会增加与暴露相关的健康风险。造成的确切影响取决于所摄入的放射性核素类别 以及摄入量。根据目前的报告数据，放射性碘属于主要污染物，在一些食物样本中发现的浓度已经超过了日本的管制限量。放射性碘的半衰期为八天，在数周内自然 衰变。一旦食入，可在体内沉积，尤其是在甲状腺部位，这会增加患甲状腺癌的风险，儿童更是如此。
• 摄入碘化钾是预防放射性碘在甲状腺内聚集的一项既定方法。
• 在某些食品中还发现了放射性铯。由于摄入了受到放射性铯污染的食品可能会带来长期健康影响，因此需要对出现的情况进行仔细监控。

日本的所有食品都受到了突发核事件的影响吗？

• 不，并不是所有食物都会受到影响。在突发情况出现之前就曾发货或者完成商业包装的食品就不会受到影响。但是，在放射性物质出现沉淀的地区生产的某些食品被发现遭受了污染。这就是日本行政部门开展监测并且采取措施解决问题的缘由。

这对日本的食品和食品生产具有何种影响？

• 对日本的食品和食品生产造成的影响取决于食品生产或者收获地点存在或者沉淀下来的放射性核素的类别和放射性剂量。尽管食品中的放射性碘受到 了极大关注，但它的半衰期相对较短，在不长的时间段内会自然衰变。在食品中还发现了放射性铯。与放射性碘相比，放射性铯可在环境中存留多年，并继续对食品 和食品生产带来长期性问题，危及人类健康。

食物产品如何才能具有放射性？

• 发生突发性核或者放射事件后，食品可受到所释放出的放射性物质的污染。在这种情况下，从空气中落下或者雨水或降雪带下的放射性物质，可沉积 到像水果和蔬菜等食物的表面或者动物饲料中。此外，随着时间的推移，放射性还有可能在食品中得到加强，这是由于放射性核素通过土壤转移到了农作物或者动物 体内。放射性也可能被冲入河流、湖泊和大海。在这些地方，鱼类和海产品可能会吸收放射性核素。风险的严重程度取决于放射性核素的混合状况以及所释放的污染 物数量。
• 包装好的食品不可能受到放射性污染；例如，罐装食品或者塑料包装食品，只要这些食品是密封好的，就会受到放射性保护。

为何疏散区以外地区的食物受到了影响？

• 出现突发核事件时，会设定一个疏散区，防止人们即刻受到不能接受的辐射剂量的照射，对人类健康造成威胁。但是，即使放射性污染的程度不高， 不会对人类健康带来直接威胁，也可通过农作物从土壤中的吸收或者动物从饲料中的吸收而使食品遭受污染。食品中可接受的放射性限量标准定的很低，以顾及到在 很长的时间内食用受到污染食品并随之形成累积剂量的可能性。

在国际贸易方面，有无食品放射性方面的规定？

• 发生突发性核或者放射性事故后，对国际贸易食品的放射性核素含量具有国际商定的法典指导值（GLs）。该指导值由粮农组织/世卫组织联合食品法典委员会发布。
• 人们食用低于该指导值的食品是安全的。当超过了该指导值时，国家政府必须作出决定，是否应允许并且在何种情况下允许该食品在其领土或者管辖范围之内销售。
• 放射性核素剂量的指导值可见粮农组织/世卫组织联合食品法典委员会。

• 粮农组织/世卫组织联合食品法典委员会 – 英文

遇有突发核事件的情况下，可向食品消费者和生产者提出哪些一般性建议？

• 对放射性问题突发事件所作出的应对与对食品受到有害物质污染方面的突发事件的应对应当是一致的。在出现突发事件的早期，如果这样去做是安全的话，那么就有可能立刻采取行动，预防或者尽量减少放射性物质对食品造成的污染。比如，有可能做到以下几点：
  • 保护露天储存的食品及动物饲料；盖上塑料片或者防渗防水油布。
  • 关闭温室的通风系统，保护生长中的蔬菜；
  • 领回牧场的牲畜并将动物转移到棚子内或者谷仓内；
  • 在有辐射性微尘记录之前，收获成熟作物并遮盖起来；
  • 出现辐射性微尘后请不要收获——等待污染情况得到登记后发出的进一步指示。
• 在确认受到严重污染的地方，需要考虑采取多种其它方面的短期、中期和长期行动，比如：
  • 避免食用本地生产的牛奶或者蔬菜；
  • 避免屠宰动物；
  • 避免食用及收获水生动物和植物（包括鱼类、贝类和藻类）；
  • 避免打猎或者采集蘑菇或者其它野生或者收集到的食品。

• 有关应急准备和反应的更多情况 – 英文
  粮农组织/国际原子能机构联合规划

饮用水安全

我能在日本饮用自来水吗？

• 是，在日本饮用自来水不会立刻构成健康风险。
• 日本行政部门在这次突发事件中采用的标准是预防性的。目前，放射性碘是检测到的最常见污染物；成人的标准是饮用水中每升300贝克勒尔。在极不可能的情况下，饮用水受到了这等程度的污染并且被饮用了一整年，那么从这类水中遭受的额外辐射仅相当于一年中的天然背景辐射量。
• 日本行政部门正在密切观察形势，并在需要时发布饮用自来水方面的建议，包括针对婴儿的具体建议。在试图减少遭受的放射性核素污染时，不应使婴儿的基本水合作用受到影响。

辐射污染可从水中去除吗？

• 标准的水处理程序可去掉大量放射性污染物。具有降低辐射污染浓度的其它可选方案，这包括用没有受到污染的水对污染过的水进行控制稀释。
• 将水烧开不能将放射性碘去除掉。

饮用水的放射性碘-131指导值为何存在差异？

不同套别的建议提出的指导值存在差异，这是因为有些适用于日常情况，还有一些适用于突发情况。以下表格归纳了饮用水中放射性碘-131的指导量，并且指明了日常活动中的相当暴露情况。

(1) 不应将世卫组织饮用水质量指南作为突发核事件的参比点，这是因为确定的这些数值十分保守，其目的是适用于日常生活的摄入。

(2) 如日本核安全委员会所及，《日本食品安全法》确定的与食品和饮料摄入限量相关的暂行规定值。这些标准是预防性的，已经考虑到了国际指导情况，包括国际原子能机构和国际放射学保护委员会的建议。

(3) 如同上述(2)，但适用于用来制备婴儿食品的饮用水。这一数值与食品法典确定的婴儿食品国际指南相当。

(4) “国际原子能机构GSG-2安全指导”确立了操作干预值(OILs)，这是突发事件的早期所采用的默认国际指导值。

世卫组织作出的反应

世卫组织在突发核事件中的作用如何？

• 根据《组织法》和《国际卫生条例》，世卫组织有义务评估相关（包括与辐射事件有关）公共卫生事件带来的公共卫生风险并且提供技术咨询和援助。这样做时，世卫组织与独立专家和其它联合国机构开展合作。
• 世卫组织的工作得到了一个全球网络的支持，该网络由40多个辐射应急医学方面的专业机构组成。这一网络称为辐射紧急情况医疗准备和救援网络(REMPAN)，它为辐射紧急情况的准备和应对提供技术支持。

西瓜

炎炎夏日，西瓜算得上是最受欢迎的纯天然“饮料”了。在中医里，它被称为“天然白虎汤”，是清热、解暑、利尿的佳品。然而，著名中医养生专家樊正伦教授和中国中医科学院杨力教授近日却提醒说，西瓜并非人人皆宜，以下几种人应该限量：

1. 体质弱、易累、怕冷的人。西瓜性味偏寒，以上人群体质虚寒、阳气弱，多吃更会“寒上加寒”。
2. 肾功能不全的人。这类人排出体内水分的功能大大降低，常会出现下肢或全身水肿。西瓜含水量近95%，不但会使水肿加重，还容易诱发急性心力衰竭。
3. 肠胃虚寒的人。由于西瓜属于“生冷食品”，吃多了容易伤脾胃，导致食欲不佳、消化不良，引起腹胀、腹泻。
4. 感冒初期。感冒发烧患者常借助于西瓜来补水、退烧，但它属于甘寒食物，不宜用于风寒感冒及感冒初期，特别是患有畏寒、无汗等症状者应该少吃。
5. 糖尿病人。西瓜含糖量在5%左右，糖尿病患者不应多食。而且尽量不要在饭后吃，否则加重胰腺负担，最宜在两餐之间食用。
6. 高龄老人。人上了年纪，多数都有脾胃偏寒、心肾功能差的问题，吃过多西瓜容易引起脾胃损伤。

其实，以上人群并非一点西瓜不能吃，只需掌握正确吃法：绝对不能吃冰镇的，贮藏时，可放在冰箱冷藏室的最下层(温度大约是8-10℃)，拿出后在室温下放置一会再吃，此时口味最好; 每次吃的量不要超过一两块，而且要慢慢地吃; 吃西瓜时，多吃西瓜靠皮的位置，它比瓜瓤的营养还高，所以，尽量啃得干净一些; 最好在立秋之前吃，立秋后天气寒凉，体质较寒的人不宜食用。
另外，用西瓜皮和紫菜、虾仁一起烧汤，能起到冬瓜、丝瓜的作用，有利于清暑湿，也可以和绿茶一起泡水喝，解渴效果更佳。

转自 39健康网

身为天下人，当思万民之忧乐。   温总理20080207

人生终极目标是什么？是获得他人的认同、赞美和快乐，而不是金钱财产。
<老年报> | 20090617

洪昭光院士讲：三个半分钟不能忘，三个半小时不能忘。

1. 静坐半小时
2. 运动半小时
3. 午睡半小时

做报告是大脑左半球，劳动打网球是右半球。大脑交替使用，所以要敢于拼搏，善于拼搏，生命不息，奋斗不止。
20061128

毛主席的晚年生活
1958年1月上旬到广西南宁邕江冬泳，当时水温十七度半，冰冷的河水中，当年65岁的毛主席游泳30分钟，游程1千米。1966年7月16日，73岁，到武汉横渡长江75分钟，游程30华里。中外历史上都是一件非常罕见的事情。

杭报 建德七旬翁能挑三百斤，未生一场病，为啥？

建德市杨村桥镇希望小学的王志清老师，2003年退休后，被建德市杨村桥成人文化技术学校返聘任教至今。昨天记者采访了这位传说中的“老顽童”，其红人逸事让人啧啧称奇。

王老师说，要想身体健康，身心健康很重要，我的心态就非常好。所有学生，没有一个不喜欢我的，他们都叫我“老爷子”、“老顽童”，比一般的朋友都要亲密。就是因为我好动，坐不住，喜欢跟他们一起玩。当然，没有一个不怕我的，我当老师有个原则，从不打骂学生，能做到用老师的心去换学生的心，这个老师就当好了。此外，做人我还信奉一句话：嘻嘻哈哈是一天，忧忧愁愁也是一天，何不嘻嘻哈哈呢？人，就应该快快乐乐过好活着的每一天。

<杭州日报> | 20100118

现年74岁的帕蒂尔乘坐一架两座苏-30MKI战斗机，从印度西部浦那附近洛赫盖恩空军基地起飞，由两架飞机护航，飞行近30分钟。战斗机驾驶员为空军中校S.萨扬。飞行全过程由印度媒体直播。

帕蒂尔3个月前说，想乘坐战斗机。随后，她接受体能训练并学习有关苏-30MKI战斗机的知识。

帕蒂尔的女儿乔蒂.拉托雷说，母亲此举意在鼓励印度女性。

帕蒂尔2007年7月成为印度第一位女总统，也是印度第一位三军女统帅。念大学时，帕蒂尔曾获印度大学生乒乓球赛冠军。

< 杭州日报> | 20091126

1921年夏天，20岁的林巧稚离开了家乡，乘船来到了上海，报考北京协和医学院。林巧稚从在协和做见习医生起，见到产妇疼痛，就会主动伸出双手抚慰产妇。有时宫缩来了，产妇屏住气，会把林巧稚的手捏得青紫肿胀，而她一声不吭。

有人说，林巧稚身上有一种神奇的力量，不管产妇怎样地焦躁痛苦，只要她走过去，拉着手说上几句话，她们就都会平静下来。

在林巧稚看来，作为一名医生，既然病人把生命交给了你，你就要尽心尽力，负责到底。正式怀着这样的信念，她总是下班最晚，离开医院前还要到病房里巡视一遍。当实习大夫时，她就知道为产妇哪怕擦擦汗、拉拉手，都是一种不可低估的力量；成为著名专家后，她还愿意摸摸病人的头，掖掖病人的被角……她的一启齿、一举手、一投足都体现了对病人的深切的关爱和理解。

据新华社
<杭州日报> | 20091207

资料:
林巧稚（1901年12月23日－1983年4月22日），又名丽咪，厦门鼓浪屿人，中国妇产学家。她是协和医院第一位中国籍妇产科主任及首届中国科学院唯一的女学部委员。林巧稚一生亲自接生了5万多婴儿，在胎儿宫内呼吸，女性盆腔疾病、妇科肿瘤、新生儿溶血症等方面的研究做出了贡献，是中国现代妇产科学的奠基人之一。

材料：
• 五花肉100克
• 豆腐1盒
• 香菇20克
• 韩式泡菜150克
• 葱2根
• 酱油，糖适量

做法：
• 1.五花肉切薄片，豆腐切块，香菇泡软切丝，葱洗净后切丝备用。
• 2.五花肉略煎后，再放入香菇丝、泡菜、豆腐及5杯水一起煮。

食用功效：
• 泡菜是韩国人餐桌上必不可少的开胃菜。研究证明，泡菜的营养极为丰富，有抗癌、预防便秘、降低胆固醇等作用。泡菜中的辣椒、蒜、姜、葱等刺激性佐料可起到杀菌、促进消化酶分泌的作用。泡菜还可以促进人体对铁元素的吸收。

< 都市快报> | 20081119